Vòng 2 rửng mỡ và không săn chắc khiến bạn cực kì khó chịu và thiếu tự tin trong cách ăn mặc. Đừng lo khi đã có bài tập giảm mỡ hông và lưng với các động tác đơn giản mà cực kì hiệu quả sau để có thể giúp bạn cải thiện 1 cách đáng kể tình trạng vòng 2 của mình.
Động tác 1
- 2 chân giữ thẳng hàng với hông và vai để tạo thành 1 đường thẳng. Giữ chặt cơ mông và cơ bụng trong quá trình tập.
20s đối với mỗi bên của động tác.
Động tác 2
-Nằm sấp trên mặt phẳng, 2 bàn tay đặt lên mặt sàn. Cánh tay áp sát vào hông, mặt và ngực hướng về phía trước.
- Giữ chặt chân, dùng tay đẩy phần thân trên lên cao và sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu, thực hiện động tác 20 lần.
>>>Xem thêm: "Bài tập giảm mỡ bụng cho nam cục kì hiệu quả trong 1 tuần"
Động tác 3
-Nằm trên sàn, chân co lên để tạo điểm tựa.
- tay bắt chèo trước ngực, nâng người lên cao. Mắt và cổ hướng về phía trước.
-Giữ nguyên trong 3 giây sau đó trở về vị trí ban đầu, và lập lại động tác 15 lần.
Động tác 4
- Giữ thân mình trên 2 cánh tay và 2 chân. Đưa mông lên cao, giữ nguyên tư thế trong 2 giây và trở lại vị trí ban đầu, thực hiện động tác 20 lần.
>>> Xem thêm: http://giamcannhanh.jigsy.com/